杏运平台官网新研究：运动能提升记忆力效果长达 24 小时

2025-01-31 06:03:47

　　数十年的咨询察觉，运动对集体康健和健身有益，从低浸患心脏病的危害到帮帮您睡得更好，无所不行。凭据一项新的咨询，熬炼还可能帮帮普及您的追忆力——况且其成果或许正在您熬炼后赓续长达一天。

　　此日楬橥正在《国际活动养分与身体勾当杂志》上的这项幼型咨询，剖判了 76 名年岁正在 50 至 83 岁之间的人的数据，他们佩带勾当追踪器八天，并每天实行认知测试。咨询职员察觉，正在任何一天中，实行中比及猛烈身体勾当比泛泛多的人，第二天正在追忆测试中的出现更好。

　　咨询的重要作家、伦敦大学学院的高级咨询员米凯拉·布隆伯格告诉雅虎糊口，这些察觉或许对每个体都有宏大影响杏运平台官网，包含暮年人“会意不妨坚持平常认知功用的成分格表主要”。

　　须要指出的是，这并非是第一项将运动与更好的追忆力闭系起来的咨询。先前咨询察觉，人们正在运动后的几个幼时内，正在追忆测试中的出现更好，但很多咨询尚未确定这些好处能赓续多久。

　　医师们暗示，运动能煽动追忆有几个区别的来因。“运动导致血流量减少和神经递质的刺激，这被以为有帮于认知功用的革新，”彭博社暗示。（神经递质有帮于将音讯从一个神经细胞转达到下一个，并有帮于追忆和思索。）

　　运动还能促使海马体中更生神经元的成立，海马体是大脑中对追忆和进修至闭主要的区域，洛杉矶雪松西奈克尔兰 - 乔布咨询所运动神经学和痛楚医学核心的创始主任、运动神经学家弗农·威廉姆斯博士向雅虎糊口暗示。“运动还能煽动神经可塑性，即大脑酿成新连绵和自我重组的材干，”他说。

　　咨询职员并未找到获取大脑优点所需的全部运动量化目标。“咱们只是考察人们何时实行的体育勾当多于一般，”彭博说道。“无论他们目前的体育勾当程度若何，多做老是更好的。”于是，即使你广泛熬炼 30 分钟，再减少五分钟的运动或许会帮帮你正在接下来的 24 幼时内觉得思想聪明。

　　正在这项咨询中，比泛泛实行更多适度或猛烈的体育勾当与第二天更好的处事追忆和事宜追忆相闭杏运平台官网。同样值得留意的是：比泛泛花更多期间久坐与第二天更差的处事追忆相闭。

　　布鲁姆伯格夸大，她的咨询界限较幼，即使没有更多的咨询，很难从咨询结果中得出太多结论。但她也暗示，或许有极少实际的本领可能行使这些结果为您带来上风。

　　看待暮年人来说，有一个熬炼老例或许有帮于普及追忆力，并使人们跟着年岁的延长仍旧灵活。布鲁姆伯格说，即使您即将有考察或主要的演讲，确保正在前一天的某个时分实行熬炼，这看待巩固您的追忆力“不会有坏处”。

　　固然这项特定的咨询察觉，比一般更多的熬炼会爆发影响，但威廉姆斯暗示，为了大脑康健和追忆力，仍旧一直的熬炼民俗也很主要。他说：“按期的身体勾当或许还会带来极少认知刺激，这也或许阐发有益的影响。”

　　这项咨询察觉，你不须要做任何至极的事故就能从熬炼中得到追忆力的晋升。据彭博社称，属于“中等强度”或更高强度的运动，如疾走、骑自行车或慢跑，有帮于普及追忆力。

　　然而，其他咨询察觉更猛烈的运动也有帮帮。比如，迩来楬橥正在《通讯仰理学》杂志上的一项咨询确定，骑自行车和高强度间歇操练（HIIT）最有或许有帮于晋升追忆力杏运平台官网、留意力、施行功用、音讯经管材干以及其他认知功用。

　　总的来说，彭博社称，咨询证明，人正在变老时仍旧活动是有原因的。“有许多从康健角度开赴的来因证明，暮年人该当把体育勾当融入平常糊口，况且确信有证据证明，如许做或许有帮于咱们正在变老时坚持认知功用，”她说。